その身体の不調、年齢のせいだと思っていませんか？
皆さんこんにちは！
パーソナルストレッチ専門店、カロトレケア一宮本町店です。
暑い日が続く夏は、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、 外出や運動の機会が減ったりすることで、身体の不調を感じやすい季節でもあります、、
昔はもっと楽に動けたのに…
最近、身体が重く感じる…
そんな変化を「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？
もちろん、年齢とともに身体は少しずつ変化していきます。しかし、身体の不調は年齢だけが原因ではありません。
日々の姿勢、運動不足、筋肉の硬さなど、生活習慣による影響も大きく関係しています。
特に夏は、冷房の効いた環境で過ごす時間が増えたり、暑さによって外出や運動の機会が減ったりすることで、身体の不調を感じやすい季節です。
今回は、身体の不調が起こる原因や、快適に動ける身体を維持するために大切なことについてご紹介します。
身体の不調は年齢だけが原因ではありません
昔より身体が硬くなった、以前できていた動きがしづらい、疲労が残りやすくなったなどの変化を感じる方は多くいるのではないでしょうか。
しかし、これらは単純に年齢だけが原因ではありません。
身体を動かす機会が減ることで筋肉を使う量が少なくなると、筋肉は徐々に硬くなります。
筋肉が硬くなると、関節の動く範囲（可動域）が狭くなり、身体をスムーズに動かしにくくなります。
例えば、以前は楽にできていた動作でも、
・しゃがみにくくなった
・腕が上げづらくなった
・長時間歩くと疲れる
など、日常生活の中で少しずつ変化を感じるようになります。
夏に身体の不調を感じやすい理由
夏は活動的な季節というイメージがありますが、実は身体の不調を感じやすい時期でもあります。
理由の一つが「冷え」です。
暑い日は冷房を使用する機会が増えますが、長時間冷えた環境にいることで筋肉がこわばりやすくなります。筋肉が冷えて硬くなると、血流が悪くなり、身体の重だるさや疲労感につながることがあります。
また、暑さによって外で身体を動かす時間が減ることで、運動不足になりやすい点も原因の一つです。
「夏だから身体が軽い」と思っていても、実際には筋肉が硬くなっているケースもあります。
身体が硬くなることで起こること
身体の柔軟性が低下すると、見た目だけではなく、様々な影響があります。
① 姿勢が崩れやすくなる
筋肉のバランスが崩れると、正しい姿勢を維持しにくくなります。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、首や肩周り、背中の筋肉が硬くなりやすく、猫背や巻き肩につながることがあります。
姿勢が崩れることで、一部の筋肉に負担が集中し、肩や腰の張りを感じやすくなります。
② 運動パフォーマンスが低下する
身体が硬い状態では、関節を十分に動かすことができません。
例えばゴルフでは、肩甲骨や股関節の動きが重要になります。身体が動きにくい状態では、スイングの可動域が狭くなったり、身体の一部に負担がかかったりする可能性があります。
運動を楽しむためにも、身体を動かしやすい状態に整えておくことは大切です。
③ 疲れを感じやすくなる
身体が硬くなると、普段の動作でも余計な力を使いやすくなります。
その結果、身体が疲れやすく感じたり、スッキリしない状態が続いたりすることがあります。
自分でストレッチしても伸ばしきれない理由
「家でストレッチをしているけど、なかなか身体が変わらない」
このような方も多くいらっしゃいます。
もちろん、自宅でのストレッチは身体を動かす習慣として大切です。
しかし、自分自身で行うストレッチには限界があります。
理由は、
・本当に硬い部分へアプローチしにくい
・力加減が分からない
・正しい姿勢で伸ばせていない場合があるからです。
パーソナルストレッチでは、身体の状態を確認しながら、一人では伸ばしにくい部分まで丁寧にアプローチすることができます。
トレーニングとストレッチを組み合わせるメリット
身体を変えるためには、柔軟性だけではなく筋力も重要です。
筋肉を伸ばして動きやすくするストレッチ。
身体を支える力をつけるトレーニング。
この2つを組み合わせることで、より快適に動ける身体づくりにつながります。
当店では、パーソナルトレーニングとパーソナルストレッチの両方をご用意しております。
ダイエットやボディメイクを目的とした方だけでなく、
身体のメンテナンスをしたい！いつまでも健康的に動きたい！という方にもご利用いただいております。
まとめ
身体の変化を感じた時、「もう年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。日々の生活習慣や身体の使い方を見直すことで、身体は変化していきます。
身体の硬さや疲れを感じている方は、夏の身体のメンテナンスとしてパーソナルストレッチを始めてみませんか？
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この機会にぜひ一度パーソナルストレッチを体験してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！