暖かくなる今始めるべきストレッチとその理由とは！
皆さんこんにちは！
パーソナルストレッチ専門店、カロトレケア一宮本町店です。
少しずつ気温も上がり、過ごしやすい日が増えてきましたね！
冬の寒さで縮こまっていた身体も、ようやく動かしやすくなってくる時期です。このタイミングで「そろそろ運動しようかな」「身体を変えたいな」と考えている方も多いのではないでしょうか。
ただ、いきなりトレーニングやランニングを始める前に、まず取り入れてほしいのがストレッチです。
実は、この暖かくなってきた今というタイミングこそ、ストレッチを始めるのに最も適している時期でもあります。今回は、なぜこの時期にストレッチを始めるべきなのか、そしてどんな変化が期待できるのかについて解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください！
冬の間に固まった身体は想像以上に硬い
冬の間は気温が低く、どうしても身体が縮こまりやすくなります。
無意識のうちに肩に力が入っていたり、背中を丸める時間が増えていたり、活動量自体も落ちている方が多いです。その結果、筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなってしまいます。
特に多いのが、
・肩周りの可動域の低下
・股関節の硬さ
・背中や腰の柔軟性の低下
といった状態です。
こういった状態のまま運動を始めてしまうと、「思うように動けない」「すぐ疲れる」「どこか痛くなる」といった原因になります。つまり、身体を変えようとしているのに、スタートの段階でブレーキがかかっている状態なのです。
暖かくなると身体は変わりやすくなる
一方で、気温が上がってくると筋肉は自然と緩みやすくなります。
血流も良くなり、関節の動きもスムーズになりやすいのがこの時期の特徴です。簡単に言うと、「身体が変わる準備ができている状態」に近づきます。
この状態でストレッチを取り入れることで、
◎柔軟性が上がりやすい
◎可動域が広がりやすい
◎身体の変化を実感しやすい
といったメリットがあります。
逆に言えば、このタイミングを逃すと「また硬い状態に戻ってしまう」可能性もあるので、今始めることに大きな意味があります。
ストレッチは“準備”ではなく“土台づくり”
ストレッチというと、運動前に軽くやるものというイメージを持っている方も多いかと思います。
もちろんそれも間違いではありませんが、本来の役割はそれだけではありません。ストレッチは、身体を整える“土台づくり”です。
例えば、正しくしゃがめない、腕が上まで上がらない、左右で動きに差がある、こういった状態では、どれだけトレーニングをしても効率は上がりません。
むしろ、変なクセがついたり、ケガのリスクが高まることもあります。ストレッチを通して動きを整えることで、はじめてトレーニングの効果が最大限発揮されるようになります。
夏に向けた身体づくりは“今”で決まる
これからさらに暖かくなり、薄着の季節がやってきます。
そのタイミングで慌てて何かを始めるよりも、今のうちから準備しておくことがとても重要です。
特に身体づくりにおいては、土台（ストレッチ）・実践（トレーニング）この順番がとても大切です。
いきなりトレーニングから始めるのではなく、まずは身体を整えることで、その後の変化のスピードが大きく変わってきます。
継続できるかどうかも大きなポイント
もう一つ見落とされがちなのが、「続けられるかどうか」です。
身体が硬いまま運動を始めてしまうと、動きづらさや痛み、疲れやすさといった負担を感じやすくなります。その結果、「きつい」「しんどい」といった印象が強くなり、気持ちが続かなくなってしまうケースは少なくありません。
一方で、ストレッチによって身体が動きやすい状態になっていると、同じ運動でも楽に感じられたり、疲れにくくなったりと、前向きな変化を実感しやすくなります。さらに、少しずつでも身体の変化を感じられることで、モチベーションの維持にもつながります。
こうした“感覚の違い”が、継続できるかどうかを大きく左右します。無理に頑張るのではなく、続けやすい状態をつくることが、結果的に身体を変える一番の近道になります。
まずはできることから始めよう！
とはいえ、何から始めればいいか分からないという方も多いと思います。
そんな場合は、まずは難しく考えすぎず、できる範囲でストレッチを取り入れることから始めてみてください。
特に股関節やもも裏、肩甲骨まわりなどは硬くなりやすく、動きにも大きく関わる部分なので、こうした部位を中心に少しずつ動かしていくのがおすすめです。
無理に強く伸ばそうとせず、心地よく伸びていると感じる強さで継続していくことが大切です。
そして、より効率よく身体を変えていきたい場合や、自分の状態をしっかり把握したい場合は、一度専門的に身体を見てもらうのも一つの選択肢です。自分では気づきにくいクセや左右差が分かることで、より的確にアプローチできるようになります。
まとめ
暖かくなるこの時期は、身体を変える絶好のタイミングでもあります。
冬の間に固まった身体をそのままにせず、まずはストレッチで整えること。それが、これからのトレーニングやダイエットの結果を大きく左右します。
夏直前になって焦るのではなく、今のうちから少しずつ準備を始めていきましょう。積み重ねた分だけ、確実に身体は変わっていきます。
ストレッチ体験のご案内
当店では、初めての方でも安心して受けられるストレッチ体験を実施しております。
-
カウンセリング
-
お身体の状態チェック
-
一人ひとりに合わせたストレッチ体験 を含めた60~90分程度の充実内容となっております☝️
また体験料金について、通常30分5,500円(税込)のところ、只今期間限定で1,100円(税込)(※初回限定)で体験いただけます！
ウェアやタオルも完備しておりますので、手ぶらでのご来店もOKです👌
皆様のご来店お待ちしております🙇♂️