今年を快適に過ごすために！〜年始に身体を整えるべき理由〜

皆さんこんにちは！

パーソナルストレッチ専門店、カロトレケア一宮本町店です！

新しい年が始まると、「今年こそ健康的に過ごしたい」「不調のない1年にしたい」と感じる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

一方で、年始は仕事始めや生活リズムの変化も重なり、気づけば体の違和感を抱えたまま日常に戻ってしまう方も少なくありません。

実は、年始の体の状態は、その後1年の過ごしやすさを大きく左右します。この時期に体を整えるかどうかで、「疲れにくさ」「動きやすさ」「不調の出やすさ」に大きな差が生まれるのです。

今回は、なぜ年始に身体を整えることが重要なのか、そしてその方法としてパーソナルストレッチがなぜ適しているのかを、わかりやすくお伝えしていきます。

ぜひ最後までご覧下さい！

年始の身体は、思っている以上に乱れている！？

年末年始は、普段とは大きく異なる生活になりやすい時期です。

食事量や内容の変化
睡眠時間・生活リズムの乱れ
移動や長時間の座り姿勢
運動量の低下

これらが重なることで、体の中ではさまざまな変化が起きています。

特に起こりやすいのが、

筋肉の緊張・短縮
関節の動きの低下
姿勢の崩れ
血流や呼吸の浅さ

といった状態です。

体重の増減だけに目が向きがちですが、実際には体の使いやすさそのものが落ちているケースがほとんどです。この状態のまま日常生活や運動を再開すると、疲労が溜まりやすくなったり、肩こりや腰の違和感などが出やすくなったりします。

休んだはずなのに身体が疲れている理由

年始に多い声のひとつが、しっかり休んだはずなのに、体が重い、、というものです。これは決して気のせいではありません。

体は動かさなさすぎても、逆に疲れてしまいます。筋肉や関節は適度に動かされることで血流が保たれ、本来の柔軟性を維持しています。年末年始のように動きが極端に減る期間があると、筋肉は固まり、関節の動きも鈍くなります。

さらに、スマートフォンを見る時間が増えたり、ソファで過ごす時間が長くなることで、首や肩、股関節といった部分に負担が集中しやすくなります。

その結果、年始には次のような状態が起こりやすくなります。

① 朝から体が重い
休んだはずなのに疲労感が抜けず、動き出しに時間がかかる。

② 呼吸が浅く感じる
胸や背中まわりの硬さにより、無意識に呼吸が浅くなりやすい。

③ 動き始めがつらい
関節の可動域が狭まり、立ち上がりや歩き出しに違和感が出やすい。

年始に「鍛える」より「整える」が大切な理由とは

年が明けると、「運動を始めよう」「ジムに通おう」と考える方も多いでしょう。それ自体はとても良いことですが、体の準備ができていない状態でいきなり頑張ると、逆効果になることもあります。

体が硬いまま無理に動かすと、

フォームが崩れる
必要な筋肉がうまく使えない
関節に負担がかかる

といったことが起こりやすくなります。結果として、痛みや違和感が出てしまい、運動が続かなくなるケースも少なくありません。

だからこそ年始は、

整える → 動かす → 鍛える

という順番がとても重要となります。その最初のステップとして適しているのが、パーソナルストレッチです。

年始にパーソナルストレッチを取り入れるという選択

パーソナルストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけのものではありません。一人ひとりの体の状態に合わせて行う、オーダーメイドの体調整です。

年始に行うパーソナルストレッチには、次のような特徴があります。

① 今の体を把握するところから始まる
年始の体は、人によって状態が大きく異なります。

肩や首が特に硬い人
腰や股関節に違和感が出やすい人
姿勢の崩れが目立つ人

パーソナルストレッチでは、まず現在の姿勢や可動域、動きの癖を確認し、「どこを、どの程度整える必要があるのか」を明確にします。そのため、必要のない部位に無理な刺激を入れることがありません。

② 自分では届かない部分まで整えられる
セルフストレッチでは難しい、深部の筋肉や関節周りにも安全にアプローチできるのが特徴です。

無理に伸ばすのではなく、呼吸と動きを合わせながら進めることで、体が自然に緩み、可動域が広がっていく感覚を大切にします。

今年を快適に過ごすための第一歩として

ストレッチ体験のご案内

当店では、初めての方でも安心して受けられる体験ストレッチを実施しております。

カウンセリング
お身体の状態チェック
一人ひとりに合わせたストレッチ体験　を含めた60~90分程度の充実内容となっております☝️

また体験料金について、通常30分5,500円(税込)のところ、只今期間限定で1,100円(税込)(※初回限定)で受けていただくことができます！

ウェアやタオルも完備しておりますので、手ぶらでのご来店もOKです👌

「今年は体のケアも習慣にしたい」「まずは整えるところから始めたい」そんな方は、ストレッチ体験からお気軽にご利用くださいませ✨

皆様のご来店お待ちしております！

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