新しい年を軽やかに迎えるために！〜12月から始める身体ケア習慣〜
皆さんこんにちは！
パーソナルストレッチ専門店、カロトレケア一宮本町店です。
いよいよ今年も残りわずかとなってきましたね！
12月は仕事やイベント行事、忘年会などで慌ただしくなる一方で、気温の低下や日照時間の短さによって、心身ともに疲れを感じやすい季節でもあります。
最近なんだか体が重い、肩や腰がこわばる、寝ても疲れが抜けない、、そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
年末は、忙しさの中でつい自分の身体のケアを後回しにしてしまいがちです。ですが、実は12月こそ身体を整える絶好のチャンスでもあります。
今のうちにしっかりとメンテナンスをしておくことで、疲労や身体の凝りをリセットし、年明けを軽やかで快適に迎えることができます。
今回は、そんな12月におすすめの身体ケア習慣について解説していきます。
ぜひ最後までご覧下さい！
冬に身体がこわばる理由とそのメカニズムについて
冬は気温が下がることで、筋肉が自然と収縮しやすくなります。また、私たちの身体は外気温が下がると、体温を維持しようとして血管を収縮させます。その結果、筋肉への血流量が減少し、酸素や栄養が十分に届かなくなるのです。
酸素や栄養が不足した筋肉は、硬くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。この状態が続くことで、肩や首まわり腰に張りやコリといった不快感が生まれます。
さらに、冬場は気温だけでなく、行動量の低下も重なります。寒さで外出を控えたり、運動の機会が減ったりすることで、筋肉が動かされる時間が少なくなります。
筋肉は使わないと柔軟性を失い、関節可動域も狭くなっていくため、結果的に血流がさらに滞り、悪循環を招くことになります。
姿勢の乱れが招くさらなるトラブル
また、寒さによる姿勢の変化も見逃せません。
冬は冷たい空気から身を守ろうと、無意識に背中を丸め、肩をすくめる姿勢をとりがちです。このような猫背姿勢や巻き肩、骨盤の後傾は、身体全体のバランスを崩し、筋肉や関節に偏った負担をかけます。
デスクワークがもたらす冬の三重苦
特に現代では、オフィスワークやリモートワークによって、暖房の効いた部屋で長時間同じ姿勢を続ける方が増えています。
暖房による室内の乾燥と、長時間同じ姿勢での筋緊張によりこれが冬の三重苦とも言える、
動かさない→冷える→固まるという悪循環を引き起こします。
この状態が続くと、身体の深部温度が下がり、内臓の働きや自律神経のバランスにも影響が出ます。
「眠りが浅い」「朝起きてもスッキリしない」「集中力が続かない」といった不調も、実はこの冷えと血流不足が関係しているのです。
パーソナルストレッチで冬の不調をリセットしよう！
そんな冬の身体を整えるのに最適なのが、パーソナルストレッチです。
専門のトレーナーがマンツーマンで行うストレッチには、自己流では届かない深層筋までしっかりアプローチすることができます。
血行促進と代謝UP
ストレッチを受けることで、筋肉が伸びて血流が改善します。特に股関節や肩甲骨まわりを動かすと、全身の血の巡りが良くなり、冷えやむくみの改善に効果的となります。代謝が上がることで、冬太りの対策にも繋がります。
姿勢改善
骨盤や背骨まわりの筋肉をバランスよく整えることで、自然と姿勢が美しくなります。姿勢が整うと、肩こりや腰痛の予防だけでなく、呼吸が深くなり集中力や睡眠の質にも良い影響を与えます。
柔軟性の向上
気温が下がると可動域が狭くなりやすくなりますが、パーソナルストレッチでは関節の動きを丁寧に広げていきます。「動かしにくい」「曲げにくい」といった不調も、続けることで徐々に改善されていきます。
年末の疲れをためない「リセット習慣」
12月は何かと忙しい時期です。仕事納め、忘年会、年末イベントなどで、いつも以上に心身に負担がかかりやすい月でもあります。
疲れが溜まった状態で新年を迎えると、年明けから体調を崩したり、モチベーションが上がらなかったりと悪循環になりがちです。
そこでおすすめしたいのが、週に1回のパーソナルストレッチ習慣です！たった1時間でも、専門トレーナーの手で全身の筋肉をリセットすることで、身体が軽くなった、よく眠れるようになったと感じる方が多くいらっしゃいます。
ストレッチは身体のメンテナンスです。車の定期点検のように、定期的に行うことで身体の不調を未然に防ぐことができます。
ストレッチが「運動の第一歩」になる理由
冬は運動のモチベーションが下がりやすい季節です。
寒いから今日はいいか…と動かない日が続くと、筋力や代謝が低下していきます。しかし、ストレッチならハードな運動ではなく、リラックスしながら受けられる“始めやすいケアです。
筋肉を伸ばすことで体温も上がり、自然と動きたいという気持ちが生まれやすくなります。
実際に当店でも、
「以前よりも肩や腰の調子が良くなって、朝の目覚めがスッキリした」
「デスクワークで肩がガチガチでしたが、ストレッチ後は呼吸がしやすくなりました」などと言ったお声を多くいただいております。
ストレッチは、運動習慣を作るための第一歩にもなるのです！
体験ストレッチのご案内
当店では、初めての方でも安心して受けられる体験ストレッチを実施しております。
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カウンセリング
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お身体の状態チェック
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一人ひとりに合わせたストレッチ体験 を含めた60~90分程度の充実内容となっております☝️
また体験料金について、通常30分5,500円(税込)のところ、只今期間限定で1,100円(税込)(※初回限定)で受けていただくことができます！
ウェアやタオルも完備しておりますので、手ぶらでのご来店もOKです👌
今年の疲れは、今年のうちにリセットし、新しい年をすっきりとした身体で迎えませんか？